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Entrepreneurs, leaders politiques, sportifs… savez-vous que vous disposez de deux réservoirs de motivation pour atteindre vos objectifs et relever les plus grands défis ? 

Plus notre ambition est grande, plus notre motivation sera mise à l’épreuve, n’est-ce pas ? 

Et oui, en 1975 Richard Deci nous a légué la fameuse théorie de la motivation intrinsèque et extrinsèque !

Donc, 2 réservoirs de motivation ? Comment ça marche ? 

La motivation intrinsèque : l’action est conduite uniquement par l’intérêt et le plaisir que l’individu trouve à l’action, sans attente de récompense externe.

La motivation extrinsèque : l’action est provoquée par une circonstance extérieure à l’individu (punition, récompense, pression sociale, obtention de l’approbation d’une personne tièrce…).

Vous commencez à vous retrouver ? Voici un peu de clarification, il existerait selon le modèle de Deci, 6 niveaux d’auto-détermination (aussi appelé niveaux de régulation).

autodetermination - motivation

Un peu de détail et de mise en contexte ! 

Absence d’auto-détermination : absence complète de motivation

Exemple pour un entrepreneur : Honnêtement, je ne comprends vraiment pas pourquoi je me suis lancé dans ce projet.

Auto-détermination externe : correspond à la définition initiale de la motivation extrinsèque. Le comportement de l’individu est régulé par des sources de contrôle extérieures à la personne, telles des récompenses matérielles ou des contraintes imposées par une autre personne

Exemple pour un entrepreneur :  Parce que je veux faire du cash !

Auto-détermination introjectée : l’individu commence à intérioriser les contraintes externes en se culpabilisant notamment. L’action n’est pas encore librement choisie puisque l’individu agit pour éviter une conséquence désagréable qu’il s’impose en se culpabilisant

Exemple pour un entrepreneur :  Parce que je me sentirais mal face à moi-même d’abandonner si vite…

Auto-détermination identifiée : même si l’activité au final est réalisée à des fins externes, elle devient valorisée et importante pour l’individu qui s’identifie alors à cette activité

Exemple pour un entrepreneur :  Parce que je veux changer le monde !

Auto-détermination intégrée : l’activité est cohérente avec le concept de soi de la personne, qui peut alors s’approprier l’action et trouver des sources d’auto-motivation complémentaires à la source externe à l’origine de l’action

Exemple pour un entrepreneur :  Parce qu’à travers mon projet d’entreprise, je sens que je peux maintenant prendre la responsabilité de faire des changements dans ma vie et autour de moi.

Auto-détermination intrinsèque : correspond à la définition initiale de la motivation intrinsèque. L’action est conduite uniquement par l’intérêt et le plaisir que l’individu trouve à l’action, sans attente de récompense externe

Exemple pour un entrepreneur : Pour le plaisir que je ressens lorsque je suis complètement absorbé dans mon projet, avec mes équipes et mes clients ! Entreprendre c’est un jeu auquel j’ai plaisir à jouer.

Succes

Oui mais… comment passer d’un mode de motivation à l’autre ? Comment s’assurer d’entretenir notre motivation au bon niveau ? 

Avez-vous déjà failli à votre tâche ou engagement malgré une grande motivation à atteindre un objectif ? Raté un entraînement au gym… annulé un rendez-vous important… évité une conversation difficile… ?

La théorie de Deci me semble avoir deux angles morts : 

1. l’horizon de temps. En effet plus le résultat attendu est éloigné dans le temps de l’effort investi, plus la puissance de son effet d’entraînement sera faible. 

Piste de solution : La théorie des petits pas. Avoir du plaisir et se récompenser à chaque étape et à chaque sous-objectif accompli.

2. la puissance de notre inconscient. Malgré notre grande volonté (et motivation) à accomplir une tâche, d’autres mécanismes peuvent jouer contre nous : nos croyances à propos de la tâche, du résultat, ou de nous même; nos habitudes; nos conditionnement (ou actions réflexes); nos valeurs… bref notre programme interne peut ne pas être codé pour atteindre un objectif donné malgré notre fort niveau de motivation

Piste de solution : Apprendre à se fixer des objectifs cohérents avec notre système de fonctionnement OU ajuster notre programme interne en fonction de nos nouveaux objectifs… #preparationmentale

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